2026年1月20日
気温の変化が激しいですね
最近、気温の変化が激しくて体調を整えるのが難しくなってますね。
今週の週初めは最高気温が18℃もあったのに週半ばからは、また真冬の寒さになるそうです
早速ですが、最近こんな症状に悩まされていませんか？
「頭が痛い」「疲れが取れない」「肩こりがひどい」「胃の調子が悪い」等々・・・
実は、この時期に現れる体調不良の多くは「寒暖差疲労」が原因となっているそうです。
寒暖差疲労とは、季節の変わり目や急激な温度変化によって自律神経が乱れ、心身に疲労感が生じる状態を指します。
寒暖差疲労を起こしやすくなる気温差は、前日と比べて5℃以上と言われています。
こんな状況では当然、寒暖差疲労も起こしやすくなりますよね。
寒暖差疲労の対処法としては、「急激な気温差に体を置かないこと」
と、いっても無理なので家庭で行える対処法をお伝えします。
・暖房を効かせすぎず、適度な室温(20〜22℃)を保つ
・39°～40°くらいのぬるめのお風呂で全身を温める。
・体を温める食材を摂り、体の内側から温めて血流をよくする。
・適度な運動と規則正しい生活を送る。（一番難しいかも
）
まだまだ天候が不安定な状況が続きます。
寒暖差を乗り切って元気に過ごしましょう！
カテゴリ：日常のこと
